Sesión1 Ambiente virtual y herramientas tecnológico Aspirante UnADM

  EJERCICIO #1 VIDEO 1 1 Atención plena a la respiración corto Ejercicio 1. Atención plena a la respiración (corto) Enfoque: Atención plena Este ejercicio mental trata de llevar la atención a la respiración de manera consciente, tomando la conciencia de la sensación en las fosas nasales, en el pecho y en el abdomen, también observando el movimiento del aire en la nariz, de expansión y contracción en el pecho y el abdomen.  Luego uno observa todo el sistema respiratorio. A través de este ejercicio, el practicante puede regresar al momento presente, calmar la mente y el cuerpo con la respiración, y desarrollar la conciencia de la respiración y de la sensación y del movimiento acompañado en el momento presente, con los cuales aumentarían las capacidades cognitivas como la concentración, la atención y la memoria y generarían los beneficios físicos y mentales como la relajación de los sistemas corporales, la calma de los pensamientos y la reducción del estrés.   ************...